Hey, mój problem polega na tym, że mam krzywy kręgosłup w sumie na całej długosci od szyi do lędzwi (włącznie) i nie wiem jak ćwiczyć, zeby pozbyć sie tych wad. Mam 19 lat. Byłem u ortopedy, to powiedział, ze mam go słabo skrzywionego i nic z tym nie muszę robić, ale widać ze jest całkiem inaczej :P szczególnie chodzi mi o ćwiczenia, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich, Mam 15 lat i od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć bo chciałbym nabyc troche mięśni itp. Niestety nie bardzo wiem co i jak bo jestem nowicjuszem. Chodzi o to że nie wiem jaką diete potrzebuje i jaki trening. Chciałbym mieć większe bicepsy i ładnie zbudowną klatke piersiową. Moja waga to jakieś 73,7kg a wzrost 193cm. Mój biceps jest [...]
Chcial bym sie dowiedziec jak uchronic sie przed ta straszna choroba Wiadomo nikt z nas nie chce byc Ginomanem. Pewnie najlepsza profilaktyka jest nic nie brac ale jak juz to co mozna zrobic zeby sie przy tym uchronic,slyszalem ze witamina B6 dziala profilaktycznie ale nie wiem dokladnie dlaczego. Jesli ktos ma ochote to prosze o zamieszczanie [...]
[...] ale nie zawsze będę miał czas na uzupełnianie poszczególnych wartości czy mógł bym wtedy dopijać je białkiem gainerem ? nie mam zamiaru stosować tego cały czas tylko wtedy jak nie będę miał możliwości uzupełnić wartości . Dodam że mam problemy z przytyciem , trenuje boks , i czy mógł bym zastąpić np twaróg makrele tuńczyka wołowine innymi [...]
Siemanko mam maly problem związany z moim przeszłym malutkim cyklem! skończyłem go jakieś2 tygodnie temu, od ponad 4 tygodni sie strasznie*****owo czuje! mam bóle głowy, podwyzszone cisnienie (na cyklu norma ale po??) brak koncentracji i senność! temperature tylko raz mierzyłem na cyklu, w drugim tygodniu !! miałem 36,9 niedługi czas później [...]
[...] combatach, taekwondo pojawiało się nazwisko Bryl, więc postanowiłem poszperać kto to i już mniej więcej wiem. W latach podobny do mojego ojca ojciec też uczył taekwon do był jak można to nazwać tym "misionarzem" także brył był w kanadzie ojciec w korei północnej. No to dzisiaj ojciec przychodzi z roboty to się go pytam kto to i czy go zna. To [...]
Cześć ćwicze na siłce ok 3 lata z przerwami od jakiegoś miesiąca bola mnie plecy w dolnej cześci naweet jak siedze czy jak śpie byłem u lekarza rodzinego przepisał maść i nic nie pomogła. Wiecie mniejwiecej ile moze trwać wyleczenie tej kontuzji może ktos miał coś podobnego mam nadzieje ze idzie to wyleczyć jutro ide do [...]
Witam! Chciałem sie poradzić, jak mam ułożyć swój plan i dietę. Mianowicie mam 16 lat, 186cm wzrostu i ok. 65kg wagi. I tu jest problem- chciałbym przybrać na masie i na sile oraz nauczyć sie czegoś w boksie (jestem zielony w sw). Siłownia jest dość dobra, nie ma problemu z brakiem sprzętu ani nic, boks zaś zajmowałby mi jeden trening, w środowy [...]
Witam, tak jak w temacie mam problemy ze stawami, nie wiem, czy to zużycie ( wątpliwe ). Jestem jeszcze młody, więc jest to uciążliwa i dość dziwna sprawa. Od czerwca do września nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ miałem redukcję ( bieanie i rower ). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni i wszystko było dobrze. Najbardziej dokłucza mi prawe kolano. Rok [...]
Witam. Zależy mi na jak najsilniejszej przedtreningowce. (wspominam starego nox pumpa doriana z geranium :(...) Jadlem bardzo wiele specyfikow, nic innego na mnie nie dziala- szukam czegos co dorówna sile dorianowi. Zależy mi głównie na jak najsilniejszym pobudzeniu, chce latac po scianach jak po dorianie :D . Zastanawiam sie nad MAN Game Day [...]
[...] Od 3tyg cwiczen przytylem (nabralem na wadze) 2kg. Czy to dobrze, czy zle? Dodam ze w bicepsie nic sie nie zmienilo :( Czego to wina, za malo ryzu (paczka dziennie) czy jak? Czy na poczatku bede przybieral na wadze miesnie z tluszczem a pozniej sie tego tluszczu pozbyc? Jezdze na rowerze w normalne dni 5razy w tyg. po min. 30km. wiec chyba [...]
[...] bo około 40km/h ale cały motocykl poleciał na mnie a ja sparłem się na kolanie i tak przejechałem po ziemi około 2m na początku nie było żle ale po 10 min kolano było 2 razy jak powinno byc, przykładałem lodem i smarowałem altacetem i pomagalo bo na początku nie mogłem wcale zginac nogi bo kolano tak spuchło a teraz mogę do końca tyle ze boli no [...]
[...] Od marca mam zamiar znów powrócić w pełni na siłownie :) i chce się wspomóc delikatnie suplementami. Nigdy nic nie brałem z tych rzeczy, chce spróbować na własnym ciele jak to będzie. Planuje kupić kreatynę, białko, jakiś spalacz tłuszczu… Co do diety.. Ścisłej nie prowadzę ale zwracam uwagę na to co jem… Możecie doradzić co kupić, w co [...]
[...] umiejętności i podziwiam ciebie za odwage że wystartowałeś w vale tudo.Ale na co chce zwrócić uwagę że strasznie się obnosisz z tym.Jak czytam twoje posty i oglądam loga to jakbyś się za niewiem kogo uważał a są w polsce od ciebie lepsi np Mariusz Linke i popatrz na niego, skromny facet i nie obnosi się z tym jaki to z niego nie wojownik.Pewnie [...]
[...] dieta. Schemat typowy od poniedziałku do soboty, w niedzielę kilka urozmaiceń, między innymi typowy polski obiadek zamiast kury. Pozycja - dorset cereals - to nic innego jak muesli bogate w nasiona słonecznika, dyni, orzechów itp (bardzo smaczne i bardzo pożywne). Mieszanka chińska to ściema (nie mieszkam w pl, a nie chciało mi się uzupełniać [...]
Urodziłem się w gettcie. Wy***ali mnie na twarz. Czołgiem mnie przejechali. Śmierdze jak 100 wydm. Mam 20001 lat jestem w wieku dziecięcym, moją matką był ckm. A ojca dobrze pamiętam. Był krzywy miał 90cm wzrostu (mniejszy niż kiduś). Mieszkał w polskich dziórach drogowych. Nie miał nic. Zaczynał się nosem, a kończył czołgiem. Nazywał się [...]
[...] dni temu kupilem sobie deskorolke nauczyłem sie jeździc ale nie moge skręcać umiem skręcać podnosząc przód deski ale nie chodzi mi o to chce poprostu skrecic bez podnoszenia jak wziełem deskorolke kumpla to skrecałem bez problem a na swojej nie moge ;( odkrecałem te trucki czy jak to sie nazywa poluzowałem i dalej nic. Prosze o jak najszybsza [...]
[...] sumie prosta. Nie moge jeść. Kompletnie nie mam apetytu. I to nie o to chodzi, że coś tam mi nie smakuje czy coś. Ja po prostu kur... nie moge nic w siebie wcisnąć. Jeszcze jak rano wstaje to śniadanie idzie spokojnie, ale później jest coraz gorzej. Wieczorem to już dosłownie kęsa nie wezme. Co robić? I taka sprawa: czy to może mieć związek z [...]
[...] xD ale drugi go wysmial heh takze parodia moze ktos cos doradzic powiedziec ?? Aha zerwalem go przy wyciskaniu na plaskiej, nie byl zbyt duzy ciezar bo 120 kg wiec taka jakby druga seria rozgrzewki pierwsza 70kg 15x a druga 120 12x i dalej jakos sie wrzuca, moja wina podejrzewam bo organizm przemeczony 6 dni w tygdoniu aeroby i silka [...]
